介護で腰痛になる最大の原因は・・・
介護現場で腰痛が起こる原因はいくつかあります。
まず、当然ですが介護現場では、要介護者の身の回りのお世話や移動介助など、長時間同じ姿勢で作業することが多いため、腰に負担がかかりやすいといえるでしょう。時には要介護者の身の回りのお世話だけでなく、掃除や洗濯などの家事も行うことがありますので重い物を持ち上げたり、無理な姿勢で作業をすると、腰に負担がかかります。
また腰痛を防ぐための予防策が不十分な場合もあるはずです。適切な姿勢や持ち方、運動不足、ストレッチ不足、体力不足、適切な靴や床など、腰痛予防に必要な環境や習慣が整っていないことがあります。
さらに介護現場は、要介護者や家族とのコミュニケーションや、他のスタッフとの協調作業が必要になり精神的にストレスを感じたり、プレッシャーを感じたりすると、腰痛などの身体的な症状が現れることがあります。
特に要介護者をベットから移動する際に「抱え上げる」という動きをする時に一番負担がかかります。
腰痛になる最大の原因は「抱きかかえる際の動き」
介護の現場において、高齢者や障がい者の身体介助により腰痛が発生することがあります。その中でも、抱きかかえる介助が腰痛の最大の原因となることが多くあります。抱きかかえる介助は、利用者を膝に乗せた状態で、腰や腕で支えながら移動する介助方法です。この介助方法では、介助者の腰に負担がかかります。
介助者は、正しい姿勢で行うことや、介助の回数を減らすことで、腰痛を予防することができます。また、介助者の身体的な負担を軽減するために、介護用具やテクニックの使用を検討することも重要です。
今すぐ始めるべき介護の腰痛対策3選
【腰痛対策①】適切な介助姿勢を意識して改善する
介護中は、正しい姿勢を保つことが非常に重要です。背筋を伸ばして、腰を前に出しすぎないようにしましょう。長時間同じ姿勢を続けることは避け、できるだけ頻繁に休憩を取るようにしましょう。また重い荷物を持つときは、両手でバランスよく持つように心がけましょう。
【腰痛対策②】腰痛予防のストレッチ・ウォーミングアップを毎日行う
腰痛を軽減するためには、腹筋や背筋を強化することが重要です。定期的な運動やストレッチを行い、筋肉を強化するようにしましょう。また介護の仕事の前には、ウォーミングアップを行い、筋肉をほぐすことが重要です。ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を行い、体を準備しましょう。
【腰痛対策③】福祉用具を活用する
適切な「福祉用具・福祉機器」を活用して腰痛を予防することが可能です。適切な「福祉用具・福祉機器」を使っても魔法のように今すぐに腰痛は解決しないかもしれませんが、2年後、3年後に同じ介護をしていることを考えると効果は大きいです。今からでも遅くはありませんので早めの対策を取っておっくことが大切です。
日本初の防水電動移乗機「e-carry」
日本初の防水電動リフト・移乗機「e-carry」は介護士さんの負担を軽減したい！そんな思いから、「e-carry」は生まれた商品です。
ノーリフティングポリシーに基づいた「抱きかかえない介護」を実現できる唯一の移乗機です。
今まで2人で行っていたベットからの移乗作業が使い方に慣れれば1人で可能になりますので介護施設などでの利用は特に効果を発揮します。
またe-carryを使うことで抱え上げる姿勢を取らずに移乗できるため、介護者の腰痛を悪化させることもなく負担は軽くなるでしょう。
■e-carryのメリット
- e-carryは防水機能付き移乗用具なのでトイレ・お風呂でも利用可能
- e-carryは電動昇降なので便座の高さやベットの高さへの調整も楽々
- e-carryは車いすなどよりも小回りが利くので狭い場所でも利用が可能
- e-carryは介護保険や各種補助金が適用される介護用品なので導入の際に利用者の負担軽減
■e-carryのデメリット
- 魔法を使うわけでは無いのですぐに腰痛が治ることは無い
- 電動の昇降、ベットからe-carryまでの移乗に慣れるまでは抱え上げるよりも時間がかかる場合がある
■e-carryを導入して「抱え上げない介護」を
抱え上げない介護が実現できれば、介護者の腰痛は軽減され介護職などから離職する人も減ることになるでしょう。
今、介護で腰痛を抱えている介護士さん、あなたがお勤めされている施設の代表者の方に是非「e-carry」を教えてあげてください！
今、介護で腰痛を抱えている自宅で介護されている介護者の方、介護ヘルパーさんに是非「e-carry」を教えてあげていただき導入を検討してみてください！
腰痛対策ベルトやコルセット
腰痛ベルトやコルセットは、まさに腰痛を軽減するために使用される装具の一種です。腰痛は様々な原因によって引き起こされるため、治療法も様々ですが、腰痛ベルトやコルセットは、以下のような4つの役割があります。
- サポート：腰痛ベルトやコルセットは、腰部をサポートすることで、腰の安定性を高め、痛みを軽減します。
- 圧迫：腰痛ベルトやコルセットは、腰部に適度な圧迫をかけることで、筋肉の疲労を軽減し、痛みを軽減する効果があります。
- 温熱効果：腰痛ベルトやコルセットは、身体の温度を上げ、血液循環を促進することで、痛みを緩和する効果があります。
- 姿勢矯正：腰痛ベルトやコルセットは、正しい姿勢を維持することで、腰への負担を軽減し、痛みを軽減する効果があります。
ただし、腰痛ベルトやコルセットは腰痛の根本的な治療にはなりませんが、あくまでも痛みの一時的な緩和を目的として利用することはお勧めです。
【まとめ】介護職と腰痛の関係性とは
介護をする人は、長時間同じ姿勢で作業することや、体を使った重労働が多いことから、腰痛になりやすい傾向があります。
- 姿勢の問題：介護をする際には、患者さんを移動したり、身の回りのお世話をするために、長時間同じ姿勢で作業することが多いです。そのため、腰部の筋肉が緊張し、疲れやすくなります。また、正しい姿勢を保つことが難しくなり、腰への負担が増えます。
- 重労働：介護には、患者さんを寝たきり状態から起こしたり、移動させたりする作業が含まれます。これらの作業は、体を使った重労働であり、腰への負担が大きくなります。
- 重たい荷物：介護現場では、薬や食事の配膳、ベッドや車椅子などの移動に必要な道具を持ち運ぶことがあります。これらの荷物は、重たくて扱いづらいことがあり、腰への負担が増します。
- ストレス：介護は、患者さんの生活や健康に関わる大切な仕事ですが、同時に身体的・精神的に負担が大きい職業の一つでもあります。ストレスが蓄積されると、自律神経のバランスが崩れ、筋肉の緊張や痛みを引き起こすことがあります。
これらの理由から、介護をする人は腰痛になりやすい傾向があります。そのため、介護現場では、腰痛予防のためのトレーニングやストレッチ、正しい姿勢の保持、重労働の軽減などが必要です。また、腰痛が発生した場合は、適切な治療やリハビリテーションを受けることが重要です。
日本の厚生労働省による調査によると、介護職員のうち、腰痛を経験したことがあると回答した人の割合は、2019年度で72.3％と高い割合を示しています。
厚生労働省「職場における腰痛発生状況の分析について」
https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/2r9852000002shqg-att/2r9852000002shvl.pdf
日本労働組合総連合会による調査では、介護職員のうち、腰痛による休職や退職を経験したことがある人の割合は、2019年度で約30％に上っています。
全国労働安全衛生センターによる調査によると、介護職員の腰痛による障害認定件数は、2019年度で2,609件と多く、職種別で見ると、第1位となっています。
アメリカ合衆国国立労働安全衛生研究所による調査では、介護職員のうち、腰痛による労働者災害保険の受給件数は、2019年度で17.6％であり、建設業や製造業などの労働災害が多い職種と比較しても高い割合となっています。
以上の数字からもわかるように、介護職と腰痛の関係性は非常に密接であり、腰痛による労働者災害や休職・退職などの問題も深刻な状況にあることがわかります。したがって、介護職で働く人々が腰痛を予防するための対策や、早期の治療などを行うことが重要となってきます。